Primăvara a sosit, natura revine la viată, soarele străluceste tot mai mult, pomii s-au îmbrăcat în flori, dar noi ne simţim obosiţi,fără chef de viaţă – parcă ceva nu este în regulă. Este vorba de astenia de primăvară.
Ce este astenia de primăvară?
Este o stare fiziologică, carenţială, de slăbire generală a organismului(după unii specialişti chiar o boală propriu-zisă), care apare la trecerea de la iarnă la primăvară, cănd creşte brusc luminozitatea în timpul zilei. De cele mai multe ori nu necesită tratament medical de specialitate. Dacă problemele totuşi persistă, cereţi sfatul medicului.
Cauze
Iarna ne adaptăm la o temperatură scăzută, o alimentaţie săracă în vitamine şi la o stare de sedentarism. Cu sosirea primăverii scade şi nivelul de hormoni al serotoninei din Sistem Nervos Central, care ar putea fi cauza principală a asteniei, astfel organismul devine epuizat, lipsit de vitalitate şi are nevoie de multă energie pentru a se adapta unui nou stil de viaţă.
Simptome
Ce este astenia de primăvară?
Este o stare fiziologică, carenţială, de slăbire generală a organismului(după unii specialişti chiar o boală propriu-zisă), care apare la trecerea de la iarnă la primăvară, cănd creşte brusc luminozitatea în timpul zilei. De cele mai multe ori nu necesită tratament medical de specialitate. Dacă problemele totuşi persistă, cereţi sfatul medicului.
Cauze
Iarna ne adaptăm la o temperatură scăzută, o alimentaţie săracă în vitamine şi la o stare de sedentarism. Cu sosirea primăverii scade şi nivelul de hormoni al serotoninei din Sistem Nervos Central, care ar putea fi cauza principală a asteniei, astfel organismul devine epuizat, lipsit de vitalitate şi are nevoie de multă energie pentru a se adapta unui nou stil de viaţă.
Simptome
- -oboseală
- -somnolenţă
- -iritabilitate
- -indispunere
- -disconfort
- -comportament labil
- -cefalee,palpitaţii,ameţeli
- -scăderea memoriei
- Alimentaţie sănătoasă, care este săracă în făinoase şi dulciuri, dar bogată în fructe şi legume, fracţionată în 4-5 mese pe zi. Se recomandă consumarea legumelor proaspete, verdeţurilor de sezon, cum ar fi salata, ridiche, urzica, leurda, spanacul etc.şi a unor fructe bogate în vitamina C, cum sunt merele şi citricele.
- Cură de lichide, compusă din apă, ceaiuri şi sucuri naturale pentru a ajuta în detoxifierea organismului.
- Gimnastică de înviorare cu geamul larg deschis.
- Plimbare în aer liber.
- Practicarea unui sport (alergat, mers pe bicicletă, fotbal, fitness ect.),după preferinţa fiecarui om.
- Evitarea stresului şi a aglomeraţiei.
- Găndire pozitivă.
- Petrecerea căt mai mult timp în preajma persoanelor dragi.
- Respectarea orelor de somn.